腰痛に悩む方へ

IDストレッチングとは

上手にストレッチを行うコツ

今回から数回に分けて、腰痛に悩む人たちにぜひ行ってもらいたいストレッチをご紹介いたします。 動画をご覧いただくにあたり、上手にストレッチを行うコツをお知らせいたします。 時々で良いので、このページを見返して、ご自身のストレッチ方法に緩みが無いかを確認いただけたらと思います。
腰痛に悩む方へ

右腰が痛い人向けのIDストレッチング①

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 右腰が痛い方向けのIDストレッチング 右腰のストレッチです。椅子に座り、両足を少し開いて、頭を下げ...
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右腰が痛い人向けのIDストレッチング②

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 右腰が痛い方向けのIDストレッチング 右腰の強めのストレッチです。 両足を開いたストレッチで物足り...
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右腰が痛い人向けのIDストレッチング③

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 右腰が痛い方向けのIDストレッチング 右お尻のストレッチです。 仰向けになり、右足を曲げます。 両...
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右腰が痛い人向けのIDストレッチング④

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 右腰が痛い方向けのIDストレッチング 右腰~太もも外側のストレッチです。 仰向けで、右足を曲げ、左...
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右腰が痛い人向けのIDストレッチング⑤

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 右腰が痛い方向けのIDストレッチング 右太もも前側のストレッチです。 両足を投げ出して座った状態か...
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右腰が痛い人向けのIDストレッチング⑥

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 右腰が痛い方向けのIDストレッチング 右股関節付け根のストレッチです。 両ひざ立ちから、左足を一歩...
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左腰が痛い人向けのIDストレッチング①

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 左腰が痛い方向けのIDストレッチング 左腰のストレッチです。 椅子に座り、両足を少し開いて、頭を下...
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左腰が痛い人向けのIDストレッチング②

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 左腰が痛い方向けのIDストレッチング 左腰の強めのストレッチです。 両足を開いたストレッチで物足り...
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左腰が痛い人向けのIDストレッチング③

上手にストレッチをおこなうコツ ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。 左腰が痛い方向けのIDストレッチング 左お尻のストレッチです。 仰向けで、左足を曲げ、両手で左ひざ...