股関節の横の痛みを解消されたい方向けへのIDストレッチング①

上手にストレッチをおこなうコツ

ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。

股関節の横の痛みを解消されたい方向けのIDストレッチング

仰向けで両膝を立てます。

左足を右ひざの上で組み、骨盤が回らないように気を付けながら、左足で右足を内側に倒し、抵抗を感じたところでキープします。