右腰が痛い人向けのIDストレッチング⑤

上手にストレッチをおこなうコツ

ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。

右腰が痛い方向けのIDストレッチング

右太もも前側のストレッチです。

両足を投げ出して座った状態から、左手を後ろに置き、右ひざを曲げ、右踵をお尻の外側に引き寄せます。

次に、左ひじを曲げながら体を後ろに倒し、両肩がつくように仰向けになりましょう。

体が硬い人は、両肩をつけようとせず、無理をしないで、右ひざが上がり始める処でキープしましょう。