膝関節が痛い人向けのIDストレッチ②

上手にストレッチをおこなうコツ

ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。

症状を解消されたい方向けのIDストレッチング

膝関節の前のストレッチです。

両膝立ちから右足を伸ばしながら外に広げます。

両手を前につき、土踏まずを床につけ、体重を左足に移動させ、抵抗を感じたところでキープします。