膝関節が痛い人向けのIDストレッチ①

上手にストレッチをおこなうコツ

ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。

症状を解消されたい方向けのIDストレッチング

膝関節の前のストレッチです。

正座の姿勢から、左脚を伸ばし、右踵をお尻の外にずらします。

左肘をつきながら身体を後ろに倒し、背中を床つけ抵抗を感じたところでキープします。