右腰が痛い人向けのIDストレッチング③

上手にストレッチをおこなうコツ

ストレッチをおこなう前に、まず、「上手にストレッチを行うコツ」をまず読んでから、ストレッチを実践しましょう。

右腰が痛い方向けのIDストレッチング

右お尻のストレッチです。

仰向けになり、右足を曲げます。

両手で右ひざを抱えながら、左肩の方向に引き寄せます。

お尻にツッパリ感が出たところでキープします。